ACOL

Ce facem cu oboseala datorată ecranelor?

27 ianuarie 2023

În mod normal clipim de 15-20 de ori pe minut. Privind ecrane clipim mai rar. Ecranele de proasta calitate au și alte dezavantaje.

• Camera trebuie luminată mai puternic decât lumina ecranului (se poate scădea și luminozitatea ecranului).
• Folosiți lumina caldă și la becuri și la ecran (night light).
• Măriți textul și frcvența (refresh rate).
• Stați la distanță de ecran: 60 cm pentru ecrane normale, în general mai mult de lungimea diagonalei ecranului.
• Atașați un filtru mat.
• La fiecare 20 de minute luați o pauză de jumătate de minut în care priviți la obiecte plăcute ochiului la cel puțin 6 metri distanță (de preferat 40 m).
• Folosiți ochelarii și nu lentilele de contact.
• Evitați aplecarea, ar fi ideal ca privirea să vă fie spre limita superioară a ecranului.
• Încercați exerciții scurte precum plimbări, rotirea lentă a gâtului / umerilor, yoga pentru ochi, frecați mâinile și țineți ochii în palme.
• În timpul liber fiți activi, alături de familie, NU la TV nici altceva pasiv.